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卡。rdquo

宽度?rdquo;李志廷在挪动前后脚的距离。

学会了变速跑，李志廷问：教练，像我们这个八百一千米，是不是起跑就不用那么数据帝，随便跑了?rdquo

不，我说的是前后脚左右的距离。rdquo

这里停一。rdquo

的觉吧。rdquo

这些技术要领如果会贯通，学以致用的话，肯定能提跑步成绩。

李志廷受教了，他以前可从来不知，跑步还有这么多的学问，教练一说，他恍然大悟。

对对对。rdquo;李志廷以前从来没学过这些，他稍微试验一，还真的效果不错。

当然不是。rdquo

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女教练立否定，边我还是跟你说一起跑吧，我们中跑不是蹲踞式起跑，但不代表我们起跑不重要，我们使用的是站立式起跑。rdquo

你的后脚是抬起来的。rdquo

然后你测的手就不需要摆动那么厉害，幅度小一。rdquo

这里单薄了，还是要加东西，这么着，李志廷，你一会单独录一个镜，就是分享老师教你之后，你的一个心得和会。尽量用一煽，或者染大家的预言来说。我们把你的话加在中间。rdquo

李志廷学得有模有样。

就好像是汽车拐弯了，这样你的速度会提，你的力气反而不会用那么多。会有保留。rdquo

你的后手可以抬得一，抬得一的话，会带动的力量更大。rdquo

咱们站立式起跑就把你的前脚放在起跑线就可以了。但注意后脚跟迈的宽度，不要大于肩的宽度。rdquo

那接着过来这里，咱们来一个变速跑，注意自己的动作，前脚掌着地，膝关节绕起来。rdquo

女教练教的也很仔细。

弯跑需要一定的技巧，拐弯的时候，我们要往里边靠，而且你的右臂完全可以加大一力度。或者说是往左一。就是超过你的中间线。rdquo

好是好。

你的手不需要拖地，就放在前侧。rdquo

但是作为综艺就难免枯燥了。

大于肩的宽度会起歪。rdquo

洛一明觉得老师教的也很好，李志廷学得也不赖，但是如果只是这么寓教于学，学以致用。

手也不能超线，超线算你犯规。rdquo

教练呢，你也评价一李志廷这个运动员，对他有一个期许，你录制的那个环节，我想你可以换衣服，换个丽的造型，打破一观众对于教练都是严苛，还有不貌的成见，我们要到惊艳。rdquo